“自分への厳しさ”には2種類ある
「もっとできたはず」「自分は甘い」。
そんな思いが、自分を追い詰めてしまうことがある。
けれど、自分への“厳しさ”には、まったく別の2種類がある。
- 前に進む厳しさ
- 自分を削る厳しさ
この２つを見分けるだけで、成長の質は大きく変わる。
この記事では、その違いを整理しながら、
自然体で成長するための“責めない技術” を解説する。
「厳しさ＝成長」という誤解
努力家ほど
「自分に厳しくすれば成長できる」
と考えがちだ。
しかし心理学の研究では、自己否定が強くなりすぎると、
- 集中力が下がる
- 判断が鈍る
- 回復力が落ちる
といった“パフォーマンスを下げる厳しさ”が起きることがわかっている。
つまり、厳しさには 役に立つ厳しさ と 自分を壊す厳しさ がある。
自己評価のズレは「疲れているとき」に強くなる
人は疲れていると、本来の自分より“劣った自分像”を想像しやすくなる。
- 不安が大きく見える
- できていない部分ばかりを見る
- 未来が悲観的になる
つまり、
自分を責めているときの判断は、ほとんど信用できない。
この事実を知るだけで、心の負荷はぐっと減る。
厳しさが“前進”から“自滅”に変わる瞬間
次のどれかに当てはまるとき、その厳しさはもう役に立っていない。
- 行動が止まっている
- 気力が落ちている
- 思考が狭くなる
- 視野がなくなる
- 睡眠や食事が乱れる
前に進んでいないなら、その厳しさは捨てていい。
判断はこれだけで十分だ。
👉 迷惑恐怖の正体｜「迷惑をかけてはいけない」が生きづらさを生む理由
https://hardmindkp.com/not-bother-society-structure/
厳しさは「選別」すればいい
僕の結論はこれだ。
前に進む厳しさだけ残し、
自分を削る厳しさは捨てる。
そのために必要なのは、
「今日の自分の状態を観察すること」。
判断基準は、驚くほどシンプルでいい。
- 疲れている日は“やる量を半分にする”
- 失敗した日は“原因より休息を優先する”
- 過去の自分と比較しない
- 「今日できたこと」を1行だけ書く
観察を習慣にすると、
責める癖は自然と弱くなる。
自分を責めない技術は「観察」から始まる
努力家ほど、自分を追い詰めてしまう。
けれど厳しさには、
- 成長させる厳しさ
- 自滅させる厳しさ
の２種類がある。
もし今あなたが“止まっている”なら、
それは手放すべき厳しさだ。
今日の一歩はひとつ。
👉 “自分の状態を観察する”を、1日1回だけやってみる。
自然体の強さは、ここから静かに育っていく。
👉 心のリミッターを静かに扱う方法
https://hardmindkp.com/limiters-psychology-control/
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