停滞を破るための小技 ― 焦らず、でも止まらない
トレーニングを続けていると、
誰でも“伸び悩み”にぶつかる。
僕も、回数が伸びずに焦った時期があった。
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そんな時は、負荷・休憩・メンタルを見直す。
持久力を鍛えたい日は休憩を短く、
筋力を鍛えたい日は休憩を長めに。
そして、60秒休んでも疲れが抜けない日は、迷わず少し長めに休む。
ただし、ダラダラしないために「休憩は3分以内」を目安にしている。
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焦りは、トレーニングを壊す。
でも、休みすぎもリズムを崩す。
その間の“ちょうどいいバランス”を探すのが上達の鍵だ。
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やる気が出ない日は「1セットだけ」と決めて動く。
小さな一歩でも、それが積み重なっていく。
トレーニングは、体力よりも“心の勝負”。
焦らず、でも止まらない。
このバランスこそ、停滞を破る最強の小技だと思う。
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