身体ひとつで強くなる。プリズナートレーニングを中心に、自重トレーニング・体幹・柔軟など、器具に頼らず強くなるためのメソッドを紹介。焦らず、一生かけて強くなるためのトレーニング哲学を発信します。
トレーニング 自然体の“軸”をつくる方法｜固めない体幹で動きが軽くなる理由
日常の動きで「余計な力み」を取り除き、自然体で動ける身体を作るための実践ガイド。難しい筋トレではなく、立つ・歩く・座るという基本動作から身体の使い方を整える方法を紹介します。
トレーニング 日常の動きで力みを落とす方法｜自然体で軽く動ける身体のつくり方
歩く・立つ・座るなど日常動作を使って力みを落とす方法を紹介。自然体で軽く動ける身体をつくる実践ガイド。
トレーニング 10分でできるミニマルトレーニング｜柔らかい体幹で自然体の強さを育てる
10分でできる自然体トレーニング。固めず、しなやかに動く“使える体幹”を育てる方法。
トレーニング 脱力トレーニング｜力を抜くほど身体は強くなる。自然体の動きを取り戻す方法
脱力は弱さではなくコントロール。力を抜くほど身体は強く軽くなる。日常の動きを変える脱力トレーニングの基礎を解説します。
トレーニング 休息と回復の哲学 ― 力を抜ける人が、最後に強くなる
トレーニングの成果を決めるのは「回復」です。眠り・栄養・強弱の設計、そして焦らない心――休息を“整える技術”として解説。力を抜ける人ほど最後に強くなります。
トレーニング 💪トレーニング・マインドシリーズ④ 呼吸とフォームを整える ― 軸が整えば、すべてが繋がる
呼吸が乱れると、フォームも心も崩れる。整えることが、最強のトレーニング。
トレーニング 停滞を破るための小技
焦らず、でも止まらない。 トレーニングの停滞期を乗り越える小さなコツを紹介。 負荷・休憩・メンタルを整え、確実に前進するための習慣づくり。
トレーニング 💪トレーニング・マインドシリーズ②ホリゾンタルプルで背中を鍛える ― 地味だけど最強のトレーニング
ホリゾンタルプル（水平引き）は、背中を安全に鍛える最強の自重トレーニング。フォーム・呼吸・休息まで、地味だけど確実に強くなる方法を解説。
トレーニング プリズナートレーニングとは？一生をかけて強くなる方法
道具もお金もいらない。自分の体ひとつで“一生強くなる”トレーニング哲学。