一生をかけて強くなる方法
昔は「お金がないから鍛えられない」と思っていた。
でも2017年、プリズナートレーニングに出会って気づいた。
身体ひとつあれば、どこでも強くなれる。
最初は壁腕立て10回で上半身がプルプル震えた。
「え、俺こんなに弱かったのか」
その悔しさが火をつけた。
ここから“0円で強くなる挑戦”が始まった。
プリズナートレは「6種目 × 10段階」で強くなる
プリズナートレーニングは、6つの自重種目を10段階で鍛える。
- プッシュアップ
- プルアップ
- スクワット
- レッグレイズ
- ブリッジ
- ハンドスタンドプッシュアップ
器具もジムもいらない。
必要なのは、自分の体だけ。
小さな達成を積み重ねながら、確実に強くなれる。
僕が最初に集中したのは“プルアップ”
特にプルアップ（懸垂）に集中した。
最初は腕だけで引いてしまって、フォームが崩れまくり。
背中に効かせるどころじゃなかった。
でも、
・ゆっくりカウントする
・肩甲骨から動かす
・姿勢を一直線に保つ
こうした基本に戻りながら丁寧に続けたら、
背中の厚みと広がりが出てきた。
1日で変わるものは何もない。
でも半年で、確実に身体が変わっていた。
一生かけて積み上げる“関節と腱のトレーニング”
プリズナートレの本質は、
筋肉だけでなく “関節と腱” を強くする 点にある。
急いで重さを追わない。
焦らず、一生かけて積む。
- 昨日より1回多く
- 昨日より1秒長く
- 昨日より丁寧に
それだけで、静かに積み上がっていく。
身体ひとつで、どこでも強くなれる。
プリズナートレーニングは、僕にそれを教えてくれた。
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