「頑張っているのに疲れる」
「身体を鍛えているのに動きが重い」
「肩や首がずっと固い」
以前の自分は、
身体を強くするには、
もっと鍛える。
もっと力をつける。
もっと頑張る。
そういう方向ばかり考えていた。
でも最近は違う。
人は、
必要以上に力が入っているだけでも、
かなり疲れる。
首。
肩。
顎。
股関節。
足。
身体は、
気づかないうちに固まりやすい。
最近は、
身体を強くするには、
「足りないものを増やす」
だけではなく、
「邪魔しているものを減らす」
もかなり重要だと感じている。
力が入っているほど、身体は動きづらくなる
以前の自分は、
「もっと力を出そう」
をかなり考えていた。
でも実際は、
必要以上に力が入るほど、
身体は動きづらくなる。
例えば、
- 肩が上がる
- 首が固まる
- 顎に力が入る
- 呼吸が浅くなる
こうなると、
身体全体の流れも止まりやすい。
動きを良くするには、
単純な筋力だけではなく、
「余計な緊張」
を減らすことも重要だった。
最近はそう感じている。
身体を支えるのは、「力」だけではない
強い身体というと、
筋力。
体力。
根性。
そんなイメージもある。
でも最近は違う。
身体は、
「力を入れる」
だけではなく、
「支える」
もかなり大事。
骨格。
重心。
足。
身体全体の繋がり。
必要以上に固めるより、
自然に支えられる方が、
動きは軽くなる。
最近は、
「力を増やす」
より、
「力を逃がさない」
感覚を大事にしている。
ゆっくり動くと、「力み」が見えてくる
かなりおすすめ。
身体をゆっくり動かす。
すると、
思っている以上に、
力が入っている場所が見えてくる。
例えば、
- 肩
- 首
- 股関節
- 足
- 呼吸
勢いだと分からない。
ゆっくりだから見える。
最近は、
身体を変えるには、
「頑張る」
より、
「気づく」
方が先だと感じている。
呼吸が浅いと、身体も固まりやすい
これもかなり大きい。
呼吸が浅い時ほど、
- 首が固い
- 肩が上がる
- 動きが重い
- 疲れやすい
こうなりやすい。
逆に、
呼吸が自然な時は、
身体全体も動きやすい。
最近は、
鍛える前に、
「ちゃんと呼吸できているか」
を見ることが増えた。
本当に強い身体は、「必要な時だけ力が入る」
ここがかなり重要。
ずっと力が入っている。
これは強さではない。
本当に動ける時ほど、
- 力みが少ない
- 呼吸が自然
- 動きが流れる
- 必要な時だけ出力が出る
こういう感覚がある。
つまり、
脱力は、
「弱くなる」
ではない。
「必要ない力を減らす」
に近い。
最近はそう感じている。
まとめ
身体を強くしたい。
疲れづらくしたい。
もっと自然に動きたい。
そんな時。
足りないものを増やす前に、
「何を固め続けているか」
を見る方が変わることがある。
最近は、
- 呼吸
- 首
- 肩
- 股関節
- 力み
この辺を見る方が、
結果的に身体は軽くなると感じている。
もし今、
頑張っているのに疲れるなら、
「もっと頑張る」
ではなく、
「余計な力を減らす」
方が変わるかもしれない。
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最近は、「もっと頑張る」より、
余計な力を減らして、自然に動ける身体を重視しています。
呼吸や背中の固さを整えるだけでも、身体はかなり変わると感じています。
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