最近。
しっかり寝ても疲れる。
休んでも戻らない。
身体が重い。
そんな人も多いと思う。
以前の自分も、
疲れたらもっと休めばいいと思っていた。
でも最近は少し違う。
回復すること。
より。
疲れを増やしているものを減らす。
その方が先だと思うようになった。
穴の空いたバケツに水を入れ続けるより、
まず穴を見る。
それに近い。
① 情報を入れ続ける
疲れている。
でも。
スマホを見る。
動画を見る。
SNSを見る。
何か調べる。
気づけば。
ずっと情報が入ってくる。
身体は止まっている。
でも。
頭は休まらない。
以前の自分も、
休憩中ずっとスマホを見ていた。
でも最近は、
それだと頭が働き続けていると感じている。
② ずっと考え続ける
人は、
身体だけで疲れるわけではない。
考え続けても疲れる。
例えば。
- 将来の不安
- 比較
- 正解探し
- 後悔
頭の中でずっと続ける。
すると。
身体も休まりにくい。
最近は、
考えること。
より。
考え続けること。
の方が疲れると思っている。
③ 頑張って回復しようとする
これも意外と多い。
疲れている。
だから。
- もっと整えよう
- もっと改善しよう
- もっと頑張ろう
になる。
以前の自分もそうだった。
でも最近は、
疲れている時ほど、
増やすより減らす。
その方が戻りやすいと感じている。
④ 身体をずっと緊張させる
疲れが抜けない人。
無意識に力が入り続けていることがある。
例えば。
- 肩に力が入る
- 奥歯を噛み締める
- 呼吸が浅い
- 身体が固まる
本人は普通。
でも。
身体は休めていない。
最近は、
疲れている時ほど、
まず身体を見るようになった。
⑤ 「まだ足りない」を続ける
もっとやらなきゃ。
もっと頑張らなきゃ。
もっと成長しなきゃ。
この感覚。
強すぎると疲れる。
最近は、
足りないものを見るより、
今減らせるものを見る方が、
身体も頭も戻りやすいと感じている。
まとめ
疲れが抜けない時。
回復方法を増やす。
それも大事。
でも最近は、
先に。
疲れを増やしているものを見る。
その方が変わりやすいと思っている。
情報。
考えすぎ。
力み。
刺激。
頑張りすぎ。
もし今。
休んでも疲れるなら。
まずは何かを足す前に。
少し減らす。
そこから戻りやすくなることもある。
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最近は、
回復するために何かを足すことより、
疲れを増やしているものを減らすことを意識しています。
情報。
考えすぎ。
力み。
頑張りすぎ。
まずはそこを少し減らすだけでも、
身体も頭も戻りやすくなると感じています。
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