「自然体でいたい。」
そう思っても、
気づくと肩に力が入る。
頑張りすぎる。
考えすぎる。
以前の自分は、
自然体を、
「生まれつきできる人のもの」
みたいに思っていた。
でも最近は違う。
自然体は、
才能というより、
毎日の積み重ねで作られる状態だと思っている。
身体は、普段の癖を覚えていく
身体は、
毎日の使い方を覚える。
例えば。
- 呼吸が浅い
- 肩が上がる
- 視線が近い
- ずっと力が入っている
- スマホを見る時間が長い
こういう状態が続く。
すると、
身体はそれを「普通」だと覚えていく。
逆もある。
呼吸。
歩き方。
立ち方。
視線。
少しずつ整える。
身体は、
少しずつ変わる。
最近は、
自然体は「気合い」ではなく、
習慣の積み重ねに近いと思っている。
頑張る人ほど、オンの時間が長い
真面目な人ほど。
頑張る人ほど。
ずっとオンになりやすい。
身体も。
頭も。
気づかないうちに、
休めなくなる。
でも最近は、
自然体は、
「頑張る」
だけではなく、
「戻る」
も大事だと思っている。
歩く。
呼吸する。
少し肩を落とす。
力を抜く。
戻る時間を作る。
それだけでも、
身体はかなり変わる。
日常で作る自然体
最近は、
特別なことより、
普段を少し見るようになった。
例えば。
座る
肩が上がっていないか。
呼吸が浅くなっていないか。
歩く
急ぎすぎていないか。
身体全体が固まっていないか。
スマホを見る
首だけ前に出ていないか。
視線が固まり続けていないか。
疲れた時
もっと頑張ろうとしていないか。
少し戻した方がいい状態ではないか。
自然体は、
特別な時間だけではなく、
日常で作られる。
最近はそう感じている。
自然体は、「戻れる身体」を作ること
自然体は、
頑張らないことではない。
何もしないことでもない。
必要な時に力を使える。
終わったら戻れる。
疲れても戻れる。
焦っても戻れる。
最近は、
これが自然体に近いと思っている。
強い人ほど、
ずっと頑張る人ではない。
戻れる人だと思う。
まとめ
自然体は、
才能ではない。
日常で作られる。
呼吸。
視線。
肩。
歩き方。
小さな積み重ね。
もし今。
頑張っているのに疲れるなら。
何かを増やす前に。
少し戻す。
その方が、
自然に動ける状態に近づくかもしれない。
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最近は、
もっと頑張ることより、
自然に戻れる状態を作ることを重視しています。
呼吸。
視線。
肩。
歩き方。
小さな積み重ねが、身体も思考も変えていくと感じています。
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