不安になると、
身体がこわばることがある。
肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
身体が少し動きにくくなる。
そんな経験はないだろうか。
不安というと、
頭の中だけで起きているように感じる。
でも、
身体を観察すると、
今の状態が身体にも表れていることがある。
身体は危険を感じるとこわばる
身体は、
危険を感じると自然に緊張する。
肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
身体が固くなる。
これは異常な反応ではない。
自分を守ろうとする、
身体の自然な反応でもある。
身体がこわばると思考も落ち着きにくい
身体が緊張すると、
呼吸は浅くなる。
呼吸が浅くなると、
身体は安心しにくくなる。
その状態では、
思考も落ち着きにくい。
だから、
不安は頭だけではなく、
身体の状態ともつながっている。
身体から整えるという考え方
不安が強い時は、
考えないようにするほど苦しくなることがある。
そんな時は、
身体を少し観察してみる。
肩に力は入っていないだろうか。
呼吸は浅くなっていないだろうか。
ゆっくり息を吐いてみる。
肩の力を少し抜いてみる。
身体が落ち着くと、
思考も少し静かになることがある。
身体は今の状態を教えてくれる
身体は、
今の状態を隠さない。
呼吸。
肩の力。
身体の動きやすさ。
こうした小さな変化は、
今の自分を知るためのサインでもある。
身体を観察することは、
自分の状態を観察することでもある。
まとめ
不安になると、
身体がこわばることがある。
それは、
身体がおかしいからではない。
今の状態が、
身体に表れているのかもしれない。
だから、
不安を感じた時は、
思考だけではなく、
身体にも目を向けてみる。
その小さな観察が、
落ち着きを取り戻すきっかけになるのかもしれない。
不安になると、
身体は少しずつこわばることがあります。
肩の力。
呼吸。
身体の動きやすさ。
そうした変化は、
今の状態を教えてくれているサインなのかもしれません。
だから、
不安を感じた時は、
思考だけではなく、
身体にも目を向けてみる。
その小さな観察が、
落ち着きを取り戻すきっかけになるのかもしれません。
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