自然体という言葉はよく聞く。
でも、
実際にはどういう状態なのか、
はっきり説明されることは少ない。
無理をしていない状態。
リラックスしている状態。
自分らしくいられる状態。
どれも間違いではないと思う。
ただ、
少し曖昧でもある。
身体を観察していると、
自然体はもう少し具体的なものに見えてくる。
自然体は何かを足した状態ではない
自然体というと、
特別な能力のように聞こえる。
何かを身につけた人だけが到達できる状態。
そんなイメージを持つこともある。
でも実際は逆かもしれない。
自然体は、
何かを足した状態ではなく、
余計なものが減った状態に近い。
力み。
緊張。
焦り。
そうしたものが少なくなったとき、
人は自然に動きやすくなる。
自然体は脱力に近い
身体に力が入りすぎていると、
動きは固くなる。
肩が上がる。
呼吸が浅くなる。
身体の動きも小さくなる。
逆に、
余計な力が抜けていると、
身体は動きやすくなる。
脱力というと、
力が弱いように聞こえる。
でも本当は違う。
必要なときだけ力を使える状態。
その意味では、
脱力は自然体にかなり近い。
自然体は何もしない状態ではない
自然体は、
だらけている状態でもない。
何もしない状態でもない。
必要なときには動く。
必要なときには力も使う。
ただ、
必要以上に力を使わない。
頑張り続けない。
踏ん張り続けない。
だから、
動いた後にも余裕が残る。
また動ける。
また考えられる。
自然体とは、
そうした余裕のある状態でもある。
思考と身体はつながっている
身体を観察していると、
思考と身体はかなり影響し合っている。
焦ると肩が上がる。
不安になると呼吸が浅くなる。
急ぐと身体が固くなる。
逆に、
肩の力が抜けると少し落ち着く。
呼吸が深くなると考えすぎが減ることもある。
身体と心は別々ではない。
自然体とは、
思考と身体の両方に余計な力みが少ない状態とも言える。
自然体にはサインがある
自然体は目に見えない。
でも、
いくつかのサインがある。
肩の力が抜けている。
呼吸が落ち着いている。
身体が軽い。
必要なときに動ける。
動いた後も余裕が残る。
こうした状態が増えているなら、
自然体に近づいているのかもしれない。
まとめ
自然体は、
特別な技術ではない。
何かを足した結果ではなく、
余計な力みが減ったときに現れる状態に近い。
肩の力み。
浅い呼吸。
過剰な緊張。
そうしたものが少なくなるほど、
人は自然に動きやすくなる。
自然体とは、
本来持っている力を邪魔していない状態なのかもしれない。
自然体という言葉は、
昔は少し抽象的な言葉に感じていました。
でも身体を観察していると、
自然体は特別な能力ではなく、
余計な力みが少ない状態なのかもしれないと思うようになりました。
肩の力が抜けている。
呼吸が落ち着いている。
必要なときに動ける。
動いた後にも余裕が残る。
そんな状態が増えていくほど、
人は本来の力を発揮しやすくなるのかもしれません。
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