「今を生きることが大事」
よく聞く言葉。
以前の自分も、
「今を生きなきゃ」
と思っていた。
でも実際は、
“今を意識すること”
に疲れていた。
- 今に集中しよう
- 雑念を消そう
- マインドフルネスしよう
- 今を感じよう
そう頑張るほど、
逆に苦しくなることがあった。
最近は、
「今を生きる」
は、
無理に作るものではなく、
“余計なものが減った結果”
に近いと感じている。
この記事では、
「なぜ“今を生きよう”とするほど苦しくなることがあるのか」
を、身体感覚ベースで整理してみる。
「今を意識する」こと自体が力みになることがある
以前は、
「今ここ」
をかなり意識していた。
でも実際は、
- 今に集中しよう
- 雑念を消そう
- 気を逸らさないようにしよう
と、
頭で頑張っていた。
つまり、
“今”に執着していた。
すると、
- 呼吸が浅い
- 身体が固い
- 頭が疲れる
- 逆に雑念が増える
こうなりやすい。
最近は、
「今を作ろうとする力み」
もあると感じている。
本当に落ち着いている時は、「今」を意識していない
逆に、
自然に落ち着いている時は、
「今を生きている」
なんて考えていないことが多い。
- 呼吸が自然
- 身体が軽い
- 頭が静か
- 動きが流れる
こういう状態。
つまり、
“今を意識する”
より、
“余計なノイズが減っている”
方が近い。
人は疲れているほど、「今」に戻りづらい
これはかなり感じる。
疲れている時ほど、
- 過去の反省
- 未来の不安
- 頭の中の会話
が増えやすい。
つまり、
神経がずっと動いている。
だから最近は、
「今に集中しよう」
より、
- 休む
- 呼吸を戻す
- 情報を減らす
- 身体を緩める
こっちを見るようになった。
状態が戻ると、
自然と“今”に戻りやすい。
「今を生きる」は、頑張ることではない
以前は、
「今を生きる = 修行」
みたいに考えていた。
でも最近は、
- 力みを減らす
- 刺激を減らす
- 身体を戻す
- 呼吸を自然にする
こういうことの方が、
結果的に“今”に近づくと感じている。
無理に集中するより、
自然に戻れる方が長く続く。
今に戻れない時は、身体が固まっていることが多い
これはかなり分かりやすい。
- 顎に力
- 肩が上がる
- 呼吸が浅い
- 視野が狭い
こういう時は、
頭も未来や過去に飛びやすい。
逆に、
身体が少し緩むと、
頭も静かになりやすい。
だから最近は、
「思考を止めよう」
より、
「身体を戻そう」
を見ることが増えた。
まとめ
「今を生きる」
こと自体は大事。
ただ、
“今を頑張って作ろうとする”
と、
逆に苦しくなることがある。
最近は、
- 呼吸
- 身体の力み
- 神経疲労
- 情報量
- 静けさ
この辺を見る方が、
結果的に“今”に戻りやすいと感じている。
もし今、
「今を生きようとして疲れている」
と感じているなら、
集中を頑張るより、
“余計なものを減らす”
方が変わるかもしれない。
コメント