気づくと、
呼吸が浅くなっていることがある。
仕事をしている時。
急いでいる時。
考えごとをしている時。
息を止めていたことに、
後から気づくこともある。
そんな経験はないだろうか。
呼吸は状態が表れやすい
呼吸は、
今の状態が表れやすい。
焦ると速くなる。
緊張すると浅くなる。
疲れると小さくなる。
身体は、
言葉より先に反応していることがある。
無意識に呼吸は変わる
呼吸を浅くしようと思う人はいない。
それでも、
身体は無意識に呼吸を変えている。
急いでいる。
失敗したくない。
緊張している。
そんな時、
身体は「今は安心できない」と判断し、
呼吸も変わっていく。
呼吸だけの問題ではない
呼吸が浅い時は、
呼吸だけを意識しても変わらないことがある。
疲れていないだろうか。
肩に力が入っていないだろうか。
余裕は残っているだろうか。
呼吸は、
身体全体の状態とつながっている。
息を吐くと少し変わる
呼吸を整えようとする時は、
吸うことより、
ゆっくり吐くことを意識してみる。
長く息を吐くと、
身体は少し安心しやすくなる。
すると、
呼吸も自然に深くなることがある。
呼吸は毎日教えてくれている
呼吸が浅い日は、
身体が何かを伝えている日かもしれない。
少し疲れている。
少し焦っている。
少し頑張りすぎている。
そんなサインとして、
呼吸を見る。
それだけでも、
自分の状態は少し見えやすくなる。
まとめ
呼吸が浅くなるのは、
呼吸だけの問題ではない。
今の状態が、
呼吸に表れていることもある。
だから、
呼吸を変えようとする前に、
今の状態を観察してみる。
そうすると、
身体は少しずつ自然な呼吸を取り戻していくのかもしれない。
呼吸が浅くなるのは、
呼吸だけの問題ではないのかもしれません。
疲れ。
緊張。
焦り。
そうした今の状態が、
呼吸に表れていることもあります。
だから、
呼吸を変えようとする前に、
まずは自分の状態を観察してみる。
その小さな気づきが、
自然な呼吸を取り戻すきっかけになるのかもしれません。
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