身体・コンディション

身体を観察すると、今の自分の状態が少しずつ見えてきます。呼吸や肩の力み、姿勢や歩き方には、疲労や緊張などが表れることがあります。身体を観察する意味について整理しました。

自然体とはどういう状態なのでしょうか。リラックスとも少し違う自然体を、肩の力みや呼吸、脱力との関係から整理しました。自然体とは、本来持っている力を邪魔していない状態なのかもしれません。

力を入れた方が動きは良くなると思っていませんか。実は力みすぎると身体は重くなります。脱力すると動きが軽くなる理由と、動いた後に余裕が残る身体について整理しました。

気づくと肩に力が入っている。呼吸が浅くなっている。そんなことはないでしょうか。力みは悪い癖ではなく、身体が危険に備えようとしている反応なのかもしれません。力みの正体について整理しました。

気づくと呼吸が浅くなっていることはないでしょうか。呼吸の変化は呼吸だけの問題ではなく、焦りや不安、緊張など今の状態が表れているのかもしれません。呼吸と状態の関係について整理しました。

気づくと肩に力が入っている。そんなことはないでしょうか。肩の力みは姿勢や筋肉だけの問題ではなく、焦りや不安など今の状態が表れているのかもしれません。肩の力みとの向き合い方を整理しました。

しっかり休んだはずなのに、なぜか回復しない。そんな人へ。身体が疲れているのではなく、気がかりが残っているのかもしれません。休息と心の負荷について整理しました。

何もしない時間が落ち着かない。休もうと思ってもスマホを見たり考えごとをしたりしてしまう。そんな人へ。何もしないことが苦手なのではなく、止まることに少し不安を感じているのかもしれません。

疲れているのに休めない。早く寝たいのにスマホを見てしまう。そんな人へ。身体が疲れているのではなく、頭が働き続けているのかもしれません。休息と回復について整理しました。

しっかり休んだはずなのに疲れが抜けない。そんな経験はないでしょうか。休むことと回復することは同じではないのかもしれません。疲労と回復の違いについて整理しました。