不安を感じることがある。
将来のこと。
仕事のこと。
人間関係のこと。
そんな時、
すぐに答えを探したくなる。
でも、
不安が強い時ほど、
先に見た方がいいものがある。
それは、
今の自分の状態だ。
まずは今の状態を見る
不安になると、
問題ばかりに意識が向いてしまう。
でも、
少し立ち止まって考えてみる。
疲れていないだろうか。
よく眠れているだろうか。
考え続けていないだろうか。
状態が整っていないだけで、
問題が大きく見えていることもある。
すぐに答えを出そうとしない
不安になると、
早く安心したくなる。
だから、
すぐに答えを出そうとする。
でも、
焦って考えるほど、
想像ばかりが増えてしまうこともある。
答えが出ない時は、
無理に結論を出さなくてもいい。
少し時間を置くだけで、
見え方が変わることもある。
身体を動かしてみる
考え続けている時は、
頭の中だけで問題を解決しようとしている。
そんな時は、
少し身体を動かしてみる。
散歩をする。
ストレッチをする。
ゆっくり呼吸をする。
身体が少し動くと、
思考との距離も少しできる。
回復を優先する
睡眠不足。
疲労。
忙しさ。
こうした状態では、
不安は大きくなりやすい。
だから、
問題を解決する前に、
まず回復する。
眠る。
休む。
食事をする。
心の余裕は、
身体の状態ともつながっている。
今できることを一つやる
将来のこと。
人の気持ち。
これから起きること。
今すぐ答えが出ない問題も多い。
だから、
答えを探し続けるより、
今できることを一つやってみる。
小さくてもいい。
一歩動くと、
不安が少し小さくなることがある。
まとめ
不安を感じた時、
すぐに答えを探さなくてもいい。
まずは、
自分の状態を見る。
疲れていないか。
余裕はあるか。
回復できているか。
状態が整うと、
同じ問題でも見え方は変わる。
だから、
答えを探す前に、
まずは自分を整える。
それが、
不安と向き合う最初の一歩なのかもしれない。
不安を感じた時、
すぐに答えを探そうとすると、
かえって苦しくなることがあります。
そんな時は、
問題より先に、
今の自分の状態を見てみる。
疲れていないか。
眠れているか。
余裕は残っているか。
状態が整うと、
同じ問題でも見え方は変わります。
だから、
答えを探す前に、
まずは自分を整える。
それが、
不安と向き合う第一歩なのかもしれません。
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