昼はそこまで気にならなかった。
でも。
夜になると急に不安になる。
仕事。
お金。
将来。
人間関係。
昼は普通に過ごしていたのに、
布団に入る頃になると気持ちが重くなる。
そんな経験はないだろうか。
以前の自分もそうだった。
でも最近は、
問題が大きくなったのではなく、
大きく見えているだけのこともあると思っている。
夜は問題が大きく見えやすい
夜になると、
身体も頭も疲れている。
集中力も落ちている。
判断力も落ちている。
そんな状態で将来のことを考える。
すると、
昼なら気にならないことまで不安に見えてくる。
例えば。
「このまま仕事を続けて大丈夫かな」
「将来お金は足りるかな」
「自分だけ遅れているんじゃないか」
そんな考えが頭の中を回り始める。
でも。
翌朝になると、
昨日ほど気にならなくなっていることも多い。
問題が消えたわけではない。
見る状態が変わっただけだ。
夜は未来を考えやすい
不安になる時。
多くは未来を考えている。
未来はまだ起きていない。
だから分からない。
分からない部分が多いほど、
人は想像で埋めようとする。
そして。
想像は悪い方向へ膨らみやすい。
夜は特にそうだ。
疲れている状態では、
最悪の未来ばかり考えてしまうこともある。
不安を解決しようとすると、さらに大きくなる
以前の自分は、
夜に不安になると答えを探していた。
検索する。
動画を見る。
調べる。
考える。
でも。
それで安心できたことは少なかった。
むしろ。
情報が増える。
考える材料が増える。
さらに不安になる。
そんなことの方が多かった。
最近は違う。
夜に出てきた問題は、
その場で解決しようとしない。
朝に考える。
まずはそれだけにしている。
心の問題ではなく、身体の問題のこともある
ここはかなり大事。
夜の不安は、
心が弱いから起きるわけではない。
例えば。
- 睡眠不足
- 疲労
- 空腹
- スマホの見すぎ
- 情報の入れすぎ
こういうことでも、
不安は強くなる。
だから最近は、
不安を分析する前に、
身体の状態を見るようになった。
疲れているだけ。
眠いだけ。
そんなことも意外と多い。
夜の自分を信用しすぎない
最近のルールがある。
夜に出した結論は、
最終判断にしない。
仕事のこと。
お金のこと。
人生のこと。
大きな判断ほど、
朝にもう一度見る。
それだけ。
すると。
昨夜は大問題だったことが、
意外と普通に見えることもある。
まとめ
夜になると不安になる時。
人生が終わったわけでも、
大きな問題が起きたわけでもない。
疲れや情報不足によって、
問題が実際より大きく見えていることがある。
以前は、
不安を消そうとしていた。
でも最近は違う。
夜の不安は、
解決するより持ち越す。
朝にもう一度見る。
その方が落ち着いて判断できることが多い。
問題を消すのではなく、
見る状態を変える。
それだけでも、
不安との付き合い方は少し変わると思う。
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