少し立っているだけで疲れる。
脚が重い。
腰がつらい。
気づくと姿勢を変えたくなる。
体力がないのかと思っていたけど、実はそうとは限りません。
多くの場合、原因は「立ち方」です。
自分も以前は、立っているだけで無駄に疲れていた。
でも、あるポイントを変えると、かなり楽になった。
まずは特徴を見てみてください。
① 力で姿勢を支えている
背筋を伸ばそうとしている。
良い姿勢を作ろうとすると、体は固まりやすい。
結果として、立っているだけで疲れる。
② 常に踏ん張っている
無意識に脚へ力が入っている。
地面を押し続けている状態なので、消耗が大きい。
③ 重心がズレている
前後どちらかに偏っている。
すると、一部の筋肉だけで支えることになる。
これが疲労につながる。
④ 呼吸が浅い
立っているときほど、呼吸は重要。
力みがあると、呼吸も浅くなる。
その状態では回復できない。
⑤ “止まっている”
実は、楽に立てる人は完全には止まっていない。
細かく揺れながら、自然にバランスを取っている。
逆に「動かないようにする」と、体は固まる。
まとめ
立ってるだけで疲れる人は
・支えている
・踏ん張っている
・止めている
この状態になっている。
本来、立つことはそこまで疲れる動作ではない。
無理に支えず、自然に乗る。
それだけで、体はかなり変わる。
このズレの正体である“力み”については、こちらで整理しています。
→ 力みが抜けない人の共通点
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