急いでいるとき、呼吸が浅くなっていることがある。
仕事で時間に追われているとき。
うまくやらなければと思っているとき。
何かを失敗したくないと思っているとき。
そんなとき、身体は気づかないうちに呼吸を短くしている。
呼吸は普段あまり意識しないが、状態が変わるとすぐに変化する。
呼吸は思考や感情に影響される
身体を観察していると、呼吸はかなり思考の影響を受けている。
焦り。
不安。
緊張。
こうした状態になると、身体は自然と呼吸を浅くする。
まるで身体が「今は余裕がない」と判断しているようにも見える。
逆に、安心しているときは呼吸が深くなる。
急ぐ必要がないとき、身体はゆっくりと呼吸している。
呼吸を変えると状態も変わる
面白いのは、呼吸は逆からも働くことだ。
呼吸が浅いときに、少し長く吐いてみる。
ゆっくり息を出してみる。
それだけで、身体の緊張が少し緩むことがある。
思考を変えるのは難しいが、呼吸は比較的簡単に変えられる。
呼吸は今の状態を教えてくれる
呼吸は、今の自分の状態を静かに教えてくれる。
浅くなっているときは、たぶんどこかで焦っている。
速くなっているときは、何かに追われている。
呼吸はただの空気の出入りではなく、状態のサインでもある。
もし呼吸が浅いと気づいたら、少し長く吐いてみる。
それだけでも、身体は少し落ち着きを取り戻す。
身体の状態を観察すると、思考や感情の影響がよく見える。
例えば、肩の力みもそのひとつだ。
焦りや緊張があると、気づかないうちに肩に力が入ることがある。
このテーマについては、前の記事でも書いている。
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