「ちゃんと休んでいるはずなのに、疲れが抜けない」
「休日なのに身体が重い」
「寝ても、頭がスッキリしない」
以前の自分は、
“休む = 寝ること”
だと思っていた。
疲れたら横になる。
スマホを見る。
動画を見る。
とりあえずダラダラする。
でも実際は、
休んでいるつもりで、
逆に疲れていることが多かった。
最近は、
「疲労は、身体より“神経”に残ることがある」
と感じている。
この記事では、
「なぜ休んでいるのに疲れが抜けないのか」
を、身体感覚ベースで整理してみる。
身体ではなく、「神経」が休めていないことがある
以前は、
「疲れ = 筋肉疲労」
だと思っていた。
でも実際は、
- SNS
- 動画
- 情報
- 考えごと
- 気疲れ
こういう“神経疲労”の方が大きいことがある。
身体は止まっていても、
頭はずっと動いている。
すると、
- 呼吸が浅い
- 集中できない
- 身体が重い
- イライラする
こうなりやすい。
最近は、
「何をしたか」
より、
「神経が休めているか」
を見るようになった。
「ダラダラ」が回復にならないこともある
これはかなり大きかった。
疲れた時ほど、
- スマホ
- YouTube
- SNS
- ネットサーフィン
を触りたくなる。
その瞬間は楽。
でも終わった後、
逆に疲れていることが多かった。
つまり、
刺激が入り続けている。
最近は、
「刺激が多い休み方」
は、
回復というより、
神経を消耗しているだけのこともあると感じている。
本当に回復している時は、身体が少し静か
逆に、
ちゃんと回復している時は、
- 呼吸が自然
- 身体が軽い
- 頭が静か
- 目が疲れていない
こういう感覚がある。
特に大きいのが、
“静けさ”。
焦りが少ない。
無理に情報を見たくならない。
身体も固まっていない。
最近は、
この状態をかなり大事にしている。
疲れている時ほど、「刺激」を求めやすい
これはかなり不思議だった。
本当に疲れている時ほど、
- 何か見たい
- 音を流したい
- 情報を入れたい
こうなりやすい。
でも実際は、
刺激を入れるほど、
神経は戻りづらい。
だから最近は、
「何を足すか」
より、
- スマホを置く
- 音を減らす
- 少し寝る
- 呼吸を戻す
- 外を歩く
こっちを見るようになった。
回復は「頑張ること」ではない
以前は、
「ちゃんと休まなきゃ」
と思っていた。
でも最近は、
- 力みを減らす
- 情報を減らす
- 神経を静かに戻す
こっちの方が、
結果的に回復しやすいと感じている。
回復は、
何かを“頑張ってやる”
というより、
“消耗を止める”
に近い。
まとめ
休んでいるのに疲れが抜けない時は、
- 神経疲労
- 情報過多
- 呼吸の浅さ
- 力み
- 刺激の多さ
が関係していることがある。
以前は、
「もっと休もう」
ばかり考えていた。
でも最近は、
- 呼吸
- 静けさ
- 情報量
- 身体の軽さ
この辺を見る方が、
結果的に戻りやすいと感じている。
もし今、
「休んでいるのに疲れが抜けない」
と感じているなら、
何かを増やすより、
“刺激を減らす”
方が変わるかもしれない。
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最近は、
「もっと休もう」
より、
刺激を減らして、
神経を静かに戻すことを重視している。
特に、睡眠環境や光刺激はかなり影響が大きいと感じている。
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