身体に力が入っていると、動きは重くなる。
急いでいるとき。
緊張しているとき。
うまくやろうとしているとき。
こういうとき、身体は無意識に力む。
しかし力んでいるときほど、動きはどこかぎこちなくなる。
力むほど動きは重くなる
身体をよく観察していると、力みと動きにははっきりした関係がある。
力んでいるときは、身体が固くなる。
肩が上がり、呼吸が浅くなり、動きが小さくなる。
筋肉は強く使われているように見えるが、実際には動きの自由が減っている。
結果として、身体は重く感じる。
脱力すると動きは自然になる
逆に、身体の力を少し抜くと動きが変わる。
肩が落ちる。
呼吸がゆっくりになる。
身体の動きが滑らかになる。
力を抜くと弱くなるように感じるが、実際には動きやすくなることが多い。
身体が固まっていないぶん、動きの自由が増えるからだ。
脱力は身体のバランスを整える
脱力というと、ただ力を抜くことのように思われる。
しかし実際には、身体のバランスを整えることに近い。
必要なところだけ使い、余計な力を減らす。
そうすると身体は自然に動きやすくなる。
動きの軽さは力ではなく状態から生まれる
動きを軽くするために、強く力を入れる必要はない。
むしろ大切なのは、余計な力を減らすことかもしれない。
身体が少しゆるむと、動きも自然に軽くなる。
脱力は弱さではなく、動きやすい状態をつくるためのひとつの方法とも言える。
身体を観察していると、力みにはいくつかのサインがある。
例えば、肩の力みや呼吸の浅さもそのひとつだ。
前の記事では、その関係について書いている。
→ 気づくと肩に力が入る理由
https://hardmindkp.com/shoulder-tension-reason/
→ 気づくと呼吸が浅くなる理由
https://hardmindkp.com/shallow-breathing-reason/
→ 人はなぜ力んでしまうのか
https://hardmindkp.com/why-people-tense-up/
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