もう寝る時間。
早く寝た方がいい。
そう思っている。
でも。
気づけばスマホを開いている。
SNS。
動画。
ニュース。
ネットサーフィン。
特に見たいものがあるわけではない。
それなのに見続けてしまう。
そんなことはないだろうか。
以前の自分もそうだった。
でも最近は、
情報が欲しいのではなく、
疲れから逃げたいだけのこともあると思っている。
スマホを見ているのに、休まらない
不思議だと思う。
疲れている。
だからスマホを見る。
でも。
見た後はもっと疲れている。
そんなことがある。
なぜなら。
スマホは休息ではなく刺激だから。
身体は休みたい。
でも。
脳は情報を受け取り続けている。
だから休んでいるつもりでも、
実際は休まっていないことがある。
本当に欲しいのは情報ではない
夜にスマホを見ている時。
考えてみると、
情報を集めたいわけではないことも多い。
例えば。
- 疲れている
- 不安がある
- 寂しい
- 現実から少し離れたい
そんな状態。
スマホは情報収集というより、
気分転換の道具になっていることがある。
疲れている時ほど刺激を求める
これはよくある。
身体が疲れている。
神経も疲れている。
すると。
動画。
SNS。
マンガ。
ポルノ。
ネットサーフィン。
強い刺激に引っ張られやすくなる。
以前の自分もそうだった。
でも最近は、
意志が弱いのではなく、
疲労のサインかもしれないと考えるようになった。
スマホをやめるより先に状態を見る
以前は、
スマホを見る自分を責めていた。
でも。
責めても変わらなかった。
最近は違う。
まず状態を見る。
眠くないか。
疲れていないか。
不安を抱えていないか。
すると。
スマホそのものではなく、
原因が見えてくることがある。
夜に必要なのは刺激ではなく回復
最近思う。
夜に必要なのは、
もっと面白い情報ではない。
回復だ。
呼吸を整える。
少しストレッチする。
目を閉じる。
早く寝る。
地味だけど、
そういうことの方が翌日は楽になる。
まとめ
夜にスマホを見てしまう時。
情報が欲しいわけではないことも多い。
疲れている。
不安がある。
休みたい。
そんな状態を埋めようとしていることがある。
以前は、
スマホを見る自分を責めていた。
でも最近は、
スマホの前に状態を見るようになった。
夜に必要なのは刺激ではなく回復。
その視点を持つだけでも、
付き合い方は少し変わるかもしれない。
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