気づくと、
呼吸が浅くなっていることがある。
急いでいる時。
緊張している時。
失敗したくないと思っている時。
そんな時は、
息をしているつもりでも、
どこか呼吸が短くなっている。
以前の自分もそうだった。
でも最近は、
呼吸は身体の状態を教えてくれるサインなのかもしれないと思っている。
呼吸は今の状態を映している
呼吸は普段あまり意識しない。
だからこそ、
状態が変わるとすぐに表れる。
焦っている時。
不安を感じている時。
緊張している時。
そんな時、
身体は自然と呼吸を浅くする。
まるで、
「今は余裕がない」
と身体が反応しているようにも見える。
呼吸だけの問題ではない
呼吸が浅くなると、
呼吸法を探したくなる。
深呼吸をしようとする。
もちろんそれも大切。
でも。
呼吸だけに原因があるとは限らない。
呼吸の奥には、
焦りや不安、
頑張りすぎている状態が隠れていることもある。
呼吸を観察すると状態が見えてくる
面白いことに、
呼吸を観察すると今の状態が見えてくる。
呼吸が浅い。
呼吸が速い。
息が止まっている。
そんな時は、
どこかで力んでいることが多い。
頭では気づいていなくても、
身体は先に反応している。
呼吸を変えると状態も変わる
逆も起きる。
少し長く吐く。
ゆっくり息を出す。
それだけで、
肩の力が抜けたり、
頭の中が静かになったりすることがある。
思考を変えるのは難しい。
でも。
呼吸は今すぐ変えられる。
だから呼吸は、
状態を整える入口にもなる。
呼吸はサインかもしれない
以前は、
呼吸が浅いことを悪いことだと思っていた。
でも最近は違う。
呼吸が浅くなっている時は、
「少し余裕がなくなっていますよ」
というサインなのかもしれない。
無理に変えようとする前に、
まず気づく。
そして少しだけ長く吐いてみる。
それだけでも、
身体は落ち着きを取り戻すことがある。
まとめ
呼吸が浅くなるのは、
呼吸だけの問題ではないのかもしれない。
焦り。
不安。
緊張。
そうした状態が呼吸に表れていることがある。
だから、
呼吸の変化は敵ではない。
今の状態を教えてくれるサインなのかもしれない。
まずは気づくこと。
そして少しだけ長く吐いてみること。
それだけでも、
身体は静かに変わり始める。
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